Brustbeinschlag – technisch korrekt Schwimmen
In diesem Beitrag erfährst du, was es für Vorteile hat, wenn der Brustbeinschlag sauber ausgeführt wird. An was du dies erkennen kannst. Was es für Auswirkungen hat, wenn dies nicht der Fall ist. Wenn du also neugierig bist und dir Gedanken zum Thema Schwimmen machst, dann ist dieser Beitrag für dich wertvoll. Es kann auch sein, dass du oder dein Kind einfach NOCH nicht mit Freude und Leichtigkeit schwimmen können. Dies kann am Beinschlag liegen.
Vorteile eines technisch korrekten Brustbeinschlags
- Brustschwimmen fällt leichter
- du kommst zügig vorwärts
- energieeffizient
- dein Beinschlag ist dein Motor
- einmal richtig erlernt, profitierst du dein ganzes Leben davon
- der Vortrieb wird überwiegend vom Beinschlag bestimmt
- die Beine haben bereits eine kräftige Muskulatur
Die Herausforderung
Ein korrekt ausgeführter Beinschlag ist in der Praxis oft nicht zu erkennen. Sei es, weil einfach das Bewusstsein dafür fehlt, dass dies so wichtig ist oder kein großer Fokus darauf gelegt wird.
Du, als Mama/Papa kannst schwer vorher erkennen, ob das Angebot im Außen darauf Wert legt. Deshalb sehe ich einen großen Mehrwert darin, dass du selbst dir dieses Wissen aneignest. So kannst du gegebenenfalls noch deine eigene Schwimmtechnik verbessern und du musst nicht hoffen, dass du im Außen auf die genau richtigen Begleiter für euch triffst.
Einen falsch erlernten Beinschlag später zu verändern ist der schwierigste Weg. Dies bedarf enormem Aufwand. Im Nachgang nochmals umzulernen ist für viele Menschen nicht möglich. Dies bedarf dann größter Aufmerksamkeit.
Brustschwimmen ist eine sehr anspruchsvolle Schwimmart. Die Arm- und Beinbewegung richtig auszuführen und zu koordinieren ist anfangs sehr schwer. Die Atmung damit zu verbinden ist ein weiterer Schritt. Es ist hier unbedingt erforderlich, den motorischen Entwicklungsstand im Auge zu haben. Die synchronen Bewegungen des Brustschwimmens sind für die Kinder oft eine neue Erfahrung.
Was passiert, wenn der Brustbeinschlag nicht stimmt?
Die Schwimmer tun sich deutlich schwerer. Schwimmen ist irgendwie so anstrengend. Sie können längere Strecken nicht mit Leichtigkeit schwimmen.
Es ist wie wenn du ein tolles Auto fährst und gleichzeitig dein Tank leer ist. Dir fehlt die Power.
Auch glaube ich, dass es nicht gesundheitsfördernd ist, wenn du regelmäßig längere Strecken Brust schwimmst und beispielsweise dein Beinschlag total unsymmetrisch ist. Stichwort Scherenbeinschlag.
- Fehler bei der Beintechnik, wirken sich negativ auf die komplette Schwimmbewegung aus!
- Mit einem falschen Stil kann ich nicht sicher lange Strecken leicht schwimmen.
Auf was du achten kannst
- Achte auf eine saubere Beinbewegung.
- Achte vor allem darauf, dass die Beinbewegung gleichzeitig stattfindet.
- Auf jeden Fall muss die Schwimmbewegung symmetrisch sein.
- Wie ein Froschbeinschlag.
- Dein Kind braucht eine gute Gleitphase. Es darf den Kopf nicht ständig über Wasser halten, sonst wird die Wasserlage schlecht. Dies hat zur Folge, dass dein Kind beginnt, mit den Armen und/oder den Beinen zu rudern.
- Unbedingt müssen die Füße nach außen gedreht werden.
- Einmal falsch automatisiert, nahezu nicht mehr zu korrigieren.
Die typischen Fehler des Brustbeinschlags
- Die Fußstellung. Meistens werden die Füße nicht nach außen gedreht.
- Bei der klassischen Schere liegt zum Beispiel die Hüfte schief im Wasser. Oder ein Bein hängt zu weit nach unten. Die Füße müssen unbedingt nach außen gedreht sein. Dies ist die Anstellfläche, so dass sich nach außen und hinten abgestoßen werden kann.
- Die Oberschenkel werden zu weit unter den Bauch gezogen. Der Beinschlag verliert an Kraft.
Fokus auf das richtige Erlernen
Ich stehe ganz ausdrücklich für ein technisch sauberes Schwimmen lernen. Es erstmal irgendwie „falsch“ zu lernen, um dann zu merken, dass Kinder so nicht wirklich schwimmen können ist ein sehr anstrengender Weg. Dinge neu im Köpfchen zu programmieren, die dort bereits abgespeichert sind, ist herausfordernd. Dies kostet viel Zeit, Geduld und Geld.
Die Alternative
Du suchst einen klaren Fahrplan für dich und hast keine Lust, dir viele Gedanken zu machen? Du suchst ein Konzept, welches wirklich funktioniert? Individuell soll es sein und sich euch als Familie anpassen? Du willst jetzt starten und nicht auf einer Warteliste stehen, um dann einen Kursplatz zu bekommen, bei dem du sehr wahrscheinlich nicht weißt, was du da kaufst?
Dann fühle dich eingeladen und buche dir sehr gerne ein Gespräch mit mir.
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